La ira es una emoción natural e incluso necesaria, que debe gestionarse de forma correcta para que no afecte nuestra salud mental, relaciones y bienestar en términos generales.
La ciencia ha demostrado que meditar no solo calma la mente, sino que también tiene efectos profundos en el cerebro. Estudios en neurociencia revelan que la meditación reduce la actividad en la amígdala (esa parte del cerebro asociada con la respuesta al estrés y la agresión), y a aumentar la actividad en áreas relacionadas con el autocontrol y empatía.
Al practicar patrones respiratorios específicos como los que veremos en este taller, aprenderemos a activar nuestro sistema nervioso parasimpático (asociado a la relajación) ayudando así a la estructura cuerpo-mente a reducir su reactividad emocional.
Este taller está diseñado para que aprendás técnicas de meditación y patrones respiratorios altamente efectivos y fáciles de aplicar en tu rutina diaria. No necesitás experiencia previa en meditación o técnicas de respiración, sólo disposición para abrirte a nuevas formas de explorar tus emociones. Juntos, descubriremos cómo transformar la ira en una fuente de crecimiento y autocomprensión.
Y otra cosa: a diferencia de otros talleres, en este aprenderás ejercicios respiratorios muy dinámicos que involucran al cuerpo de forma bastante activa. Así que prepárate para hacer ejercicio, sudar y soltar toda esa energía de ira y enojo acumulada en las profundidades emocionales del cuerpo entero.
"No basta con saber, también hay que aplicar. No basta con querer, también hay que actuar"
– Goethe –
"Meditamos para convertir los poderes de la existencia humana en herramientas que aceleren nuestra propia evolución"
– Sri Aurobindo –
Aprenderemos de forma totalmente práctica ejercicios de respiración para neutralizar la ira y el enojo, por lo que se recomienda hacer el taller en un lugar tranquilo sin distracciones.
También hablaremos sobre los detalles teóricos asociados a estas técnicas milenarias, con el objetivo de que los participantes comprendan sus bases científicas fundamentales.
La idea es que cada persona aprenda a desarrollar un estado meditativo de tranquilidad a partir de su propia respiración, utilizando técnicas respiratorias y meditaciones que se enfocan en el correcto procesamiento de la ira y el enojo, convirtiendo así la poderosa energía de estas emociones en fuerza para el cambio y la transformación.
Recibirás un manual en formato pdf con todas las técnicas del taller, ilustraciones y otros temas más relacionados a la ira y el enojo, para que te motivés a seguir practicando sabiendo exactamente lo que estás haciendo, y por qué lo estás haciendo; es decir: una práctica integral basada en una perspectiva informada psicológica y neurológicamente.
La meditación respiratoria nos propone constancia, técnica y precisión para lograr cambios concretos en nuestra forma de relacionarnos con las emociones utilizando patrones respiratorios, y entre más informados estemos sobre los detalles teóricos que acompañan a dichas prácticas, más se enriquece nuestra práctica y por ende sus resultados.
Soy Antonio y tengo más de 20 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
FECHA
Domingo 29 de septiembre.
HORA
De 8:00AM-10:30AM (Costa Rica, México)
De 9:00AM-11:30AM (Colombia)
De 11:00AM-1:30PM (Chile, Argentina)
De 4:00PM-6:30PM (España)
* El taller quedará grabado.
FORMATO Y PLATAFORMA
En vivo por Zoom.
TARIFA, US$45 p/persona
* El espacio se reserva cancelando la totalidad de la tarifa vía transferencia bancaria, SINPE-móvil (para cuentas en Costa Rica), o PayPal (sólo para cuentas fuera de Costa Rica). Decime para enviarte la información de pago sólo si ya decidiste que vas a hacer el taller, por favor.
* Si pagás en colones usá la tarifa venta según el Banco Central de Costa Rica aquí.
– Al finalizar el taller contarás con herramientas respiratorias y meditativas sólidas para neutralizar tus estados de ira y enojo.
– Si bien hay un componente teórico, 80% del taller es práctico. La teoría sólo viene a complementar la experiencia de cada participante, para que sepan qué es exactamente lo que están haciendo, y cómo es que sucede el equilibrio emocional al interior de sus cuerpos y de sus mentes.
– Te recomiendo hacer el taller en un lugar tranquilo con pocas distracciones, en una postura cómoda que podás mantener por tiempo prolongado. No tiene que ser en el suelo con las piernas cruzadas, podrías perfectamente sentarte en una silla, o al borde de una cama, o contra una pared.
– El programa es sólo para mayores de 21 años.
– Política de cancelación: el monto es no reembolsable pero si por alguna razón no podés asistir, recordá que el taller quedará grabado para ver en diferido a tu propio ritmo.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.