Disclaimer: Por las características del programa y la cantidad de horas de silencio y meditación, el retiro es solo para personas emocionalmente estables. No es un evento terapéutico ni sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento clínico psicológico o psiquiátrico.
El domingo 21 de junio ocurre el solsticio: de verano en el hemisferio norte del planeta (el día más largo, con más horas de sol en el año); y de invierno en el hemisferio sur (el día más corto, con menos horas de sol en el año)
De esta forma oficialmente empezará el verano en el hemisferio norte, y el invierno en el hemisferio sur.
Por eso los solsticios han sido, desde hace siglos, momentos especialmente significativos para distintas culturas: mayas, incas, egipcios, griegos, la India védica… todos reconocieron en estos días una oportunidad para alinearse con esos ritmos mayores, entendiendo que el cuerpo y la mente también responden a ese orden.
En lo personal, encuentro en la respiración una forma directa de entrar en esa sintonía, de mirar hacia adentro mientras el planeta sigue su curso, y por eso quiero abrir un espacio para compartir un día completo de práctica respiratoria, somática y meditativa, como una forma de habitar conscientemente ese momento.
Hubo solsticios antes de que hubiera gente en el mundo. Todos nuestros otros días festivos no se ajustan a esa definición, ya que han sido inventados.
Los filósofos y sabios meditadores clásicos veían los solsticios como un recordatorio del orden natural y el ciclo eterno de luz y oscuridad. Por eso simbolizan la muerte (invierno) y el renacimiento (verano) de la luz, reflejando el equilibrio interior.
La idea es dedicar buena parte del día a la meditación respiratoria en formato quietud, así como prácticas somáticas utilizando la hermosa herramienta del cuerpo.
Al final te llevarás un método de práctica muy simple, pero extremadamente profundo y transformador si te comprometés a realizarlo de forma habitual.
Si lo hacés así, con el tiempo la meditación te ayudará a construir una manera más estable de estar en la vida, una base desde la cual atravesar los desafíos con mayor claridad y equilibrio.
La invitación es a vivir ese día en silencio, ahí donde estés, creando un espacio donde podás habitarte sin interrupciones externas: permanecer sin hablar, sin contacto visual, sin lectura, sin teléfono, sin música, sin escritura...
...es increíble cómo se afinan nuestros sentidos cuando permitimos que el silencio total atraviese ese territorio interior tan poco explorado; que el aburrimiento pase de ser algo que evitamos, a una puerta hacia una percepción más directa en la que el cuerpo y la respiración son los protagonistas. (De hecho, como dato anecdótico, la imagen anterior de la mano y el gusano fue tomada en un retiro de silencio).
Para lo anterior, resultará clave preparar con anticipación lo necesario: organizar tus comidas, tu espacio de meditación, y comunicar a quienes viven con vos que ese día estarás dedicado(a) por completo a la práctica, de manera que el entorno acompañe ese proceso sin interrupciones.
4:30AM-6:30AM – Meditación respiratoria
6:30AM-7:00AM - Desayuno, inicio del silencio
7:00AM-9:00AM – Tiempo libre
9:00AM-10:00AM – Meditación somática
10:00AM-11:00AM – Meditación respiratoria
11:00AM-11:30AM – Almuerzo
11:30AM-1:30PM – Tiempo libre
1:30PM-2:30PM – Meditación somática
2:30PM-3:30PM – Meditación respiratoria
3:30PM-4:00PM – Merienda
4:00PM-5:00PM – Tiempo libre
5:00PM-7:00PM – Charla, meditación nocturna y fin del silencio
Especificaciones del programa:
– Los horarios son hora Costra Rica. Todo el proceso quedará grabado y se te compartirá posterior al retiro, con opción de bajar las sesiones a tus dispositivos electrónicos.
– Te recomiendo respetar los tiempos de comida para llegar a las sesiones con el proceso digestivo avanzado, es decir, el estómago vacío. Esto será muy importante para mayor comodidad física y mental.
– Las sesiones están interconectadas, por lo que asistir a todas ellas facilitará mucho el proceso meditativo y el mensaje que busca transmitir el retiro. Es decir, no son sesiones diseñadas al azar: siguen una línea, un objetivo práctico.
– Se abordarán temas relacionados a cómo aplicar la meditación dentro de la rutina; cómo establecer el hábito de meditar; meditación versus relajación; la respiración como recurso meditativo; la meditación como herramienta preventiva de salud mental… entre otros.
Soy Antonio y tengo más de 25 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
FECHA — Domingo 21 de junio
FORMATO — En vivo por Zoom y todo el retiro quedará grabado.
TARIFAS
— US$80, o CRColones 40,000.
— GRATUITO para quienes ya reservaron su espacio en la Formación Ser Humano 2026. Además, quienes se inscriban al retiro podrán descontar el monto del retiro a la tarifa de la Formación Ser Humano 2026, en caso de que deseen inscribirse en ella.
* El espacio se reserva cancelando la tarifa a través de una de las siguientes opciones:
– Transferencia bancaria (cuentas en Costa Rica).
– SINPE-móvil (cuentas en Costa Rica).
– PayPal (sólo cuentas fuera de Costa Rica).
Decime para enviarte la información de pago sólo si ya decidiste que vas a hacer el curso, por favor.
– No se requiere experiencia previa en meditación. Sin embargo, el retiro es solo para personas emocionalmente saludables, y bajo ningún motivo debe tomarse como sustituto a la terapia psicológica o psiquiátrica.
– Los horarios mostrados arriba para la transmisión en vivo son según hora Costra Rica. Pero recordá que todo el proceso quedará grabado y se te compartirá posterior al retiro, con opción de bajar las sesiones a tus dispositivos electrónicos.
– En términos de cuándo hacer el retiro, recordá también que “la ventana de influencia energética” de un solsticio abarca desde 2 días antes hasta 2 días después de la fecha; es decir: 19, 20, 21, 22 y 23 son los mejores días para realizar el retiro (en caso de que no podás conectarte en vivo y quisieras hacer las grabaciones después).
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.
– Política de cancelación: el monto es no reembolsable, pero si por alguna razón no podés asistir, recordá que el retiro quedará grabado para hacerlo en diferido a tu propio ritmo.