Nueva fecha de inicio por anunciar.
Te invito a meditar conmigo los domingos a las 8:00AM hora Costa Rica (GMT -6) en vivo por Zoom. Ver horarios internacionales abajo en "notas".
El curso consta de 4 sesiones sobre meditación respiratoria (1 sesión por domingo).
La idea es compartir patrones respiratorios y meditaciones bien simples, con el fin de armonizar nuestros sistemas físico-mentales y desde ahí construir sabiduría emocional (siempre y cuando te comprometás a practicar las técnicas de forma regular).
Programa dirigido a todas las personas, y se ofrece GRATUITO sólo a quienes hayan hecho alguna de las formaciones SER HUMANO, o alguno de los cursos de 21 / 30 DÍAS MEDITANDO, o algún programa MODO MEDITATIVO 1:1., y busquen mantener su práctica de meditación respiratoria viva y actualizada.
Abajo en "notas" podrás descargar el Manual de Lectura PDF con toda la parte teórica del curso. Te recomiendo leerlo para enriquecer aún más la experiencia de los ejercicios que practicaremos en las meditaciones en vivo.
"Pensar en términos de pesimismo u optimismo es simplificar demasiado la vida. Las cosas simplemente fluyen"
– Thich Nhat Hanh –
SESIÓN 1 – La mente que habita el cuerpo. Prácticas respiratorias y meditativas para ejercer maestría sobre el ruido mental y los saboteadores emocionales densificados en el cuerpo. (Ejercicios de inmovilidad y descanso).
SESIÓN 2 – Desapego y empoderamiento. Prácticas respiratorias y meditativas para fortalecer la confianza en la vida y en uno mismo. (Ejercicios de inspiración y exhalación utilizando la boca y la nariz).
SESIÓN 3 – El cuerpo como herramienta de procesamiento emocional. Prácticas respiratorias y meditativas que combinan el movimiento físico con la respiración por patrones para remover contenido emocional acumulado en las articulaciones. (Ejercicios de meditación dinámica).
SESIÓN 4 – Sanando los sistemas nervioso, endocrino y circulatorio. Prácticas respiratorias y meditativas para generar armonía y equilibrio químico-nervioso en el cuerpo. (Ejercicios respiratorios de meditación sensorial).
* La parte práctica de estas sesiones se cubrirá en las meditaciones en vivo por Zoom. La parte teórica se hará en el Manual de Lectura PDF descargable abajo en "notas".
Si bien el curso es dirigido a todas las personas, al mismo tiempo busca ayudarnos a refrescar las prácticas respiratorias y meditativas (nivel básico) que aprendimos en la formación SER HUMANO, o en el curso de 21 / 30 DÍAS MEDITANDO, o en el programa MODO MEDITATIVO 1:1.
De esta forma, si ya hiciste alguno de los programas anteriores, mi motivación aquí es mantener un espacio seguro donde juntos podamos actualizar conocimientos, aprender nuevas combinaciones de ejercicios respiratorios versus ejercicios meditativos según necesidades emocionales, y compartir experiencias sobre cómo se ha ido desarrollando nuestra práctica de meditación desde la última vez que nos vimos en algún curso o formación.
"La meditación no busca cambiar la experiencia, sino cambiar la relación que tenemos con ella"
– Jon Kabat-Zinn –
Primero hago una breve charla para introducir teóricamente el tema del día, luego pasamos a la práctica.
Al final hay espacio para que los asistentes formulen preguntas, expresen comentarios o compartan experiencias si así lo desean; esto con el fin de que las técnicas queden bien claras y puedan practicarlas correctamente durante la semana.
Soy Antonio y tengo más de 20 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
– Nueva fecha y costo, por anunciar (gratuito para meditadores que hayan completado alguna de las formaciones SER HUMANO, o alguno de los cursos de 21 / 30 DÍAS MEDITANDO, o algún programa MODO MEDITATIVO 1:1.
– Cada sesión dura aproximadamente 1 hora a partir de las 8:00AM hora Costa Rica (a las 8:05AM se cierra el acceso).
– Horarios internacionales:
8:00AM (Costa Rica, México)
9:00AM (Colombia)
11:00AM (Santiago / Argentina)
4:00PM (Madrid)
– Las meditaciones quedarán grabadas.
– Te recomiendo estar en un lugar tranquilo, a solas (o junto a otras personas que vayan a formar parte) y en una postura que podás mantener cómodamente (no tiene que ser sentados en el piso; en una silla o al borde de una cama está perfecto)
– Muy importante: tener el estómago vacío.
– Por favor mantené tu cámara encendida durante la sesión.
– Aquí descargás el Manual de Lectura PDF una vez se habilite la nueva fecha de inicio.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.
– En este enlace accedés a la meditación en vivo (domingos 8:00AM hora Costa Rica). Contraseña 463735
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