Del 4 al 25 de enero, 2026.
El curso se basa en sesiones prácticas de 2 horas cada una, donde aprenderás ejercicios ancestrales de meditación respiratoria y movimiento somático aplicables a tu rutina diaria (ver los horarios internacionales del curso abajo en "notas").
Se te compartirán patrones respiratorios, prácticas somáticas y meditaciones con más de 1,500 años de antigüedad, dirigidas a armonizar tus sistemas físico-emocionales para que vivás una vida más lúcida y tranquila (siempre y cuando te comprometás a practicar las técnicas de forma regular).
Programa dirigido a quienes verdaderamente busquen conocer las bases más ancestrales de la meditación respiratoria y el movimiento somático (GRATUITO para elefantes meditadores que hayan hecho alguno de los siguientes programas: FORMAMACIÓN SER HUMANO; 21 / 30 DÍAS MEDITANDO; MODO MEDITATIVO 1:1.)
Abajo en "notas" podrás descargar una muestra del Manual de Lectura PDF con toda la parte teórica (el documento completo de 30 páginas se compartirá dentro del curso).
"Pensar en términos de pesimismo u optimismo es simplificar demasiado la vida. Las cosas simplemente pasan"
– Thich Nhat Hanh –
FIN DE SEMANA 1 – La mente que habita el cuerpo. Meditación respiratoria para ejercer maestría sobre el ruido mental y los saboteadores emocionales densificados en el cuerpo. (Ejercicios de inmovilidad y descanso).
FIN DE SEMANA 2 – Desapego y empoderamiento. Meditación respiratoria para fortalecer la confianza en la vida y en uno mismo. (Ejercicios respiratorios utilizando la boca y la nariz).
FIN DE SEMANA 3 – El cuerpo como herramienta de procesamiento emocional. Prácticas somáticas y de meditación respiratoria para remover contenido emocional acumulado en las articulaciones. (Ejercicios de meditación dinámica).
FIN DE SEMANA 4 – Armonizando los sistemas nervioso, endocrino y circulatorio. Prácticas somáticas y de meditación respiratoria para generar armonía y equilibrio químico-nervioso en el cuerpo. (Ejercicios de meditación sensorial).
* La parte práctica de estos 4 pilares se cubrirá en las meditaciones en vivo por Zoom. La parte teórica se hará en el Manual de Lectura PDF cuya muestra parcial podrás descargar abajo en "notas".
Si bien el curso es dirigido a quienes tengan un genuino interés en conocer las bases más ancestrales de la meditación respiratoria, al mismo tiempo busca ayudarnos a refrescar las prácticas respiratorias y meditativas (nivel básico) que aprendimos en los programas FORMACIÓN SER HUMANO; 21 / 30 DÍAS MEDITANDO; y MODO MEDITATIVO 1:1.
De esta forma, si ya hiciste alguno de los programas anteriores, mi motivación con este curso es abrir un espacio seguro donde juntos podamos actualizar conocimientos, aprender nuevas combinaciones respiratorias, nuevos ejercicios meditativos según necesidades emocionales, y compartir experiencias sobre cómo se ha ido desarrollando nuestra práctica de meditación desde la última vez que nos vimos en algún curso o formación.
"La meditación no busca cambiar la experiencia, sino cambiar la relación que tenemos con ella"
– Jon Kabat-Zinn –
Primero hago una breve charla para introducir teóricamente el tema del día, luego pasamos a la práctica.
Al final hay espacio para que los asistentes formulen preguntas, expresen comentarios o compartan experiencias si así lo desean; esto con el fin de que las técnicas queden bien claras y puedan practicarlas correctamente durante la semana.
Y ahora las sesiones duran 2 horas!
Soy Antonio y tengo más de 25 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
– US$100 p/persona; o CR¢50,000 (gratuito para elefantes meditadores que hayan completado alguno de los siguientes programas: FORMACIÓN SER HUMANO; 21 / 30 DÍAS MEDITANDO; MODO MEDITATIVO 1:1).
* El espacio se reserva cancelando la totalidad de la tarifa a través de una de las siguientes opciones:
– Transferencia bancaria.
– SINPE-móvil para cuentas dentro de Costa Rica.
– PayPal sólo para cuentas fuera de Costa Rica.
* Decime para enviarte la información de pago sólo si ya decidiste que vas a hacer el curso, por favor.
– Cada sesión dura 2 horas.
– Fechas: domingos 4, 11, 18 y 25 de enero, 2026.
– Horarios internacionales:
7:30AM-9:30AM (Costa Rica, México)
8:30AM-10:30AM (Colombia)
10:30AM-12:30PM (Santiago / Argentina)
2:30PM-4:30PM (Madrid)
– Todas las sesiones quedarán grabadas.
– Te recomiendo estar en un lugar tranquilo y en una postura que podás mantener cómodamente (no tiene que ser sentados en el piso; en una silla o al borde de una cama está perfecto)
– Muy importante: tener el estómago vacío.
– Política de cancelación: el monto es no reembolsable, pero si por alguna razón no podés asistir, recordá que el curso quedará grabado para ver en diferido a tu propio ritmo.
– Aquí podés descargar una muestra del Manual de Lectura PDF. El manual completo de 30 páginas se compartirá dentro del curso.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.
– Llená el siguiente formulario sólo si ya hiciste tu reservación: *Formulario.