Disclaimer: SER HUMANO trabaja desde lo PREVENTIVO dirigido a personas emocionalmente estables. NO ES un programa terapéutico de salud mental, y bajo ningún motivo debe tomarse como sustituto de la terapia psicológica o psiquiátrica..
La VII Generación de SER HUMANO viene con un programa actualizado de 12 semanas de meditación respiratoria, bajo un curriculum enteramente laico, práctico, y anclado en técnicas milenarias que promueven el desarrollo de 3 pilares fundamentales:
— El establecimiento del hábito de la meditación a partir de una práctica profunda y personal.
— Exploración exhaustiva de la respiración como recurso meditativo, de prevención y autoconocimiento.
— Práctica y estudio de diversos patrones respiratorios desde el conocimiento clásico que les dio origen, así como desde enfoques más contemporáneos.
OBJETIVO
Cultivar herramientas respiratorias y meditativas que nos ayuden a vivir desde la quietud, mediante una inmersión práctico-intensiva en torno a ejercicios que llevan miles de años beneficiando al ser humano.
Serán 12 semanas para explorar (de forma totalmente práctica) antiguos ejercicios relacionados a la respiración meditativa; pero además estudiándolos a través de conceptos de fisiología humana claves para entender cómo exactamente es que ocurre la transformación interior al meditar siguiendo patrones respiratorios, en un proceso muy íntimo diseñado para mejorar la relación con nuestro cuerpo y mundo interno.
A personas saludables 100% dispuestas a…
— Asumir con responsabilidad su rol de meditadores durante 12 semanas.
— Aprender sobre meditación respiratoria, tanto desde la práctica como desde la lectura, mientras se arman de voluntad para meditar por 3 meses completos.
— Comprometerse a una práctica seria e intensiva para crear nuevos hábitos respiratorios y meditativos.
Meditaciones al amanecer – Si estás en Costa Rica o algún otro país con huso horario similar, las sesiones en vivo han sido programadas al amanecer con el objetivo de aprovechar ese momento tan favorable del día para la meditación. Pero si no es así, de igual forma podrás hacer las meditaciones en diferido, ya que quedarán grabadas (ver detalles a continuación en metodología)
NOTA: SER HUMANO trabaja desde lo PREVENTIVO dirigido a personas emocionalmente estables. NO ES un programa terapéutico de salud mental, y bajo ningún motivo debe tomarse como sustituto de la terapia psicológica o psiquiátrica.
12 semanas 100% online – en vivo por Zoom. Cada semana de la siguiente manera:
— 3 sesiones prácticas:
Martes, miércoles y jueves de 5:00AM-6:00AM c/u.
— 1 sesión teórica de repaso, introducción de temas, preguntas y respuestas:
Domingos 11:00AM-11:45AM.
* Horarios según hora Costa Rica (pero todas las sesiones quedarán grabadas para verlas en diferido)
* 90% práctica / 10% teoría en cada sesión.
* Cada semana se trabajará con un patrón respiratorio, una meditación, y un concepto teórico distinto (ver contenidos y fechas por semana más adelante)
* Recibirás un amplio Manual de Estudio PDF semanal.
— Semana 12: retiro virtual de meditación. Todo un día de meditación guiado virtualmente para cerrar la formación (ver detalles más adelante).
Modo Elefante entregará un certificado de cumplimiento del programa confirmando que el/la titular está capacitado(a) para guiar meditaciones respiratorias a personas mental y emocionalmente sanas. Es decir, un certificado sin grado terapéutico.
Para obtenerlo hay que asistir a todas las sesiones online así como al retiro virtual de meditación al final del curso. La formación no es un entrenamiento para ser profesores de meditación.
El programa incluye un Manual de Estudio PDF sobre cada una de las áreas prácticas y teóricas. El material está curado a partir de textos clásicos, estudios científicos recientes y fuentes contemporáneas relacionadas a la meditación respiratoria.
En él encontrarás…
— Descripción de las técnicas practicadas.
— Historia de la meditación en la India antigua.
— Conceptos clásicos de pensamiento filosófico relacionados a la meditación, la mente, el universo y la evolución de la consciencia.
— Anatomía / neurociencia / fisiología (nivel básico) sobre la mente y el cuerpo humano.
— lustraciones y otros temas más adicionados como anexos.
Además tendrás acceso libre a los talleres online de “el miedo y la ansiedad” y “el equilibrio emocional”, esto con el fin de aplicar las técnicas del programa según distintos abordajes.
MEDITACIÓN
– Consejos previos para lidiar con los pensamientos al meditar
– La meditación y el objeto meditativo
– Técnicas de meditación
– La meditación de la ciudad amurallada
– La meditación de la inmovilidad
– La meditación de las entonaciones orgánicas
– La meditación del conocimiento y la sabiduría
– La meditación de las terminaciones nerviosas
– La meditación del ser psíquico y el amor
– La meditación benevolente
– La meditación del bosque solitario
– La meditación de los sonidos sensoriales
– La meditación de los tres reinos
– La meditación sobre los embellecedores de la mente
– La meditación del fuego abdominal
RESPIRACIÓN Y PATRONES RESPIRATORIOS
– Respirar como técnica de meditación
– La respiración, el sistema nervioso y el inconsciente
– La respiración natural / la respiración profunda / la respiración profunda con cuentas
– La retención / suspensión controlada
– La respiración controlada en movimiento
– Patrón respiratorio para el equilibrio y afinidad sensorial
– Patrón respiratorio para el equilibrio y enfoque
– Patrón respiratorio para el equilibrio energético
– Patrón respiratorio triangular I, II, III
– Patrón respiratorio del elemento espacio I, II
– Patrón respiratorio para la noche I, II
– Patrón respiratorio para el fortalecimiento glandular I, II
– Patrón respiratorio para la comunicación (versión clásica)
– La respiración de fuego / la respiración de cañón
LA MEDITACIÓN EN EL YOGA ANTIGUO
– Los componentes esenciales de la mente
– El conocimiento
– El desapego
– El poder
– La virtuosidad
– Las dimensiones del ser y de la mente
– Las tres energías de la materia, el cuerpo y la mente
– Posturas culturales para meditar
– La postura fácil (en el suelo o en la silla)
– La postura del toro
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA EN LA MEDITACIÓN RESPIRATORIA
– La corteza prefrontal, el nervio vago, el cerebro triuno
– Sistema nervioso, endocrino, respiratorio y circulatorio
– Sistema bio-energético del Yoga Antiguo
– Canales y centros de energía
– La respiración, la meditación y la fascia
– Uso correcto del nervio óptico en la meditación
– El cierre energético glandular I
– El sistema nervioso entérico, cardíaco y cerebral
– Los 5 tipos de aire vital en el cuerpo
SISTEMAS CLÁSICOS DE PENSAMIENTO EN LA INDIA ANTIGUA RELACIONADOS A LA MEDITACIÓN
– La lógica y la filosofía analítica
– Las primeras sugerencias atómicas y la consciencia
– La interpretación crítica
– La esencia de la sabiduría
– La consciencia y la materia
– La meditación y la contemplación
...estás dispuesto(a) a dedicar tiempo, compromiso y voluntad para aprender prácticas meditativas muy simples, pero que te abren a una enorme exploración interior desde la plataforma del cuerpo y la respiración.
…si te interesa la idea de emprender con madurez un viaje respiratorio que te ayude a profundizar la experiencia de tu mundo interno.
…si realmente te interesa el desarrollo de herramientas meditativas y respiratorias para navegar los desafíos existenciales con mayor tranquilidad y lucidez.
…si estás en la disposición para asumir con la seriedad que se merece, un proceso intensivo de meditación que implica trabajo práctico y estudio teórico, durante 12 semanas seguidas.
Respirar de forma meditativa es aprender a conocer el cuerpo; es aprender a conocer la mente; es aprender a vivir desde la quietud, y en esta formación haremos precisamente eso, de la mano de la espiritualidad laica-ancestral y de la ciencia contemporánea, pues como bien dice el célebre físico Fritjof Capra, “la espiritualidad no necesita a la ciencia, la ciencia no necesita a la espiritualidad, pero el ser humano las necesita a ambas”
…herramientas prácticas que trabajan desde la prevención, fortaleciendo así nuestra capacidad de respuesta para cuando lleguen desafíos existenciales.
…meditaciones respiratorias fáciles de integrar en tu rutina, capaces de construir equilibrio y claridad si se practican de forma habitual.
…experiencia suficiente para, desde la comodidad de tu hogar, diseñar tus propios espacios de meditación basándote en tus requerimientos personales.
…la certeza de que tenés el poder de cultivar salud, paz y equilibrio, mediante prácticas respaldadas por la ciencia moderna y la tradición milenaria.
Ser Humano aboga por el principio que dice que meditar es aprender a estar en paz incluso cuando la vida se torna desafiante, por lo que la persona que medita no busca huir de sus desafíos sino transformarlos en una nueva visión. O, en palabras de Jiddu Krishnamurti “La meditación no es un escape de la realidad para evitar nuestro trabajo interno; se trata más bien de aprender a tener encuentros mucho más serenos con esa realidad”
Semana 1 – sept. martes 22 / sept. miércoles 23 / sept. jueves 24
– La respiración natural / la respiración profunda (con/sin cuentas)
– La meditación de la ciudad amurallada
– La meditación de la inmovilidad
– La retención / suspensión controlada
– La respiración controlada en movimiento
Semana 2 – sept. martes 29 / sept. miércoles 30 / oct. jueves 1
– Patrón respiratorio para el equilibrio y afinidad sensorial
– La meditación de las entonaciones orgánicas
– Las dimensiones del ser y de la mente
– Los componentes esenciales de la mente
Semana 3 – oct. martes 6 / oct. miércoles 7 / oct. jueves 8
– Patrón respiratorio para el equilibrio y enfoque
– La meditación del conocimiento y la sabiduría
– La corteza prefrontal, el nervio vago, el cerebro triuno
Semana 4 – oct. martes 13 / oct. miércoles 14 / oct. jueves 15
– Patrón respiratorio para el equilibrio energético
– La meditación de las terminaciones nerviosas
– Sistema nervioso, endocrino, respiratorio y circulatorio
Semana 5 – oct. martes 20 / oct. miércoles 21 / oct. jueves 22
– Patrón respiratorio triangular I, II, III
– La meditación del ser psíquico y el amor
– Sistema bio-energético del Yoga Antiguo
– Canales y centros de energía
Semana 6 – oct. martes 27 / oct. miércoles 28 / oct. jueves 29
– Patrón respiratorio del elemento espacio I, II
– La meditación benevolente
– La respiración, la meditación y la fascia
Semana 7 – nov. martes 3 / nov. miércoles 4 / nov. jueves 5
– Patrón respiratorio para la noche I, II
– La meditación del bosque solitario
– La meditación de los sonidos sensoriales
– Uso correcto del nervio óptico en la meditación
Semana 8 – nov. martes 10 / nov. miércoles 11 / nov. jueves 12
– Patrón respiratorio para el fortalecimiento glandular I, II
– La meditación de los tres reinos
– El cierre energético glandular I
– Las tres energías de la materia, el cuerpo y la mente
Semana 9 – nov. martes 17 / nov. miércoles 18 / nov. jueves 19
– Patrón respiratorio para la comunicación (versión clásica)
– La meditación sobre los embellecedores de la mente
– El sistema nervioso entérico, cardíaco y cerebral
Semana 10 – nov. martes 24 / nov. miércoles 25 / nov. jueves 26
– La respiración de fuego / la respiración de cañón
– La meditación del fuego abdominal
– Los 5 tipos de aire vital en el cuerpo
Semana 11 – dic. martes 1 / dic. miércoles 2 / dic. jueves 3
– Sesiones de repaso teórico-práctico I
– Sistemas clásicos de pensamiento de la India sobre la meditación
Semana 12 – dic. martes 8 / dic. miércoles 9 / dic. jueves 10 /
retiro virtual dic. domingo 13
– Sesiones de repaso teórico-práctico II
– ¿Cómo diseñar mis propias meditaciones?
– ¿Cómo organizar mi propio retiro personal?
* Recordá que todos los domingos habrá una sesión de repaso, introducción de temas, preguntas y respuestas, de 11:00AM-11:45AM.
Primer encuentro online: septiembre 20.
Inicio del programa: septiembre 22.
Fin del programa: diciembre 13.
Retiro virtual de meditación: diciembre 13.
Sobre el retiro virtual:
Al finalizar la formación hablaremos sobre cómo aplicar lo aprendido basándonos en nuestros propios requerimientos personales, y así darle un sentido más práctico a los ejercicios respiratorios y meditativos del programa.
Pero además, cada participante tendrá oportunidad de convertir su casa en una “cueva” de meditación por 1 día para aprender a organizar su propio retiro, viviendo así una experiencia introspectiva a solas, pero guiada de forma virtual.
— 55 sesiones prácticas de meditación (1 hr. c/una) junto al manual de estudio PDF con toda la parte teórica, científica e histórica de cada uno de los temas de la formación.
— Acceso libre a los talleres online sobre “El Miedo y la Ansiedad” y “El Equilibrio Emocional” (2.5 hrs. c/uno) junto a sus respectivas guías de estudio PDF.
— Acceso al Curso Gratuito de 4 Semanas de Meditación en Vivo (guía PDF de lectura incluida), abierto solo a participantes de la Formación Ser Humano y del curso de 21 / 30 Días Meditando.
— Acceso libre al Retiro Virtual de Meditación de 1 Día, en esta y todas las futuras formaciones.
Tenés las siguientes modalidades de pago:
Opción A – 1 solo pago de US$600, o CRColones 300.000 (Tarifa especial por inscripción anticipada de US$500, o CRColones 250.000 hasta junio 15)
Opción B* – 2 pagos c/u de US$310, o CRColones 155.000.
Opción C* – 3 pagos c/u de US$215, o CRColones 107.500.
Opción D – si ya hiciste el curso de 21/30 días meditando, US$450, o CRColones 225.000 (Tarifa especial por inscripción anticipada de US$400, o CRColones 200.000 hasta junio 15)
Opción E – si ya hiciste la formación, US$300, o CRColones 150.000.
Especificaciones:
— Los montos marcados con asterisco (*) no son reembolsables.
— Política de cancelación: si hacés un solo pago y luego cancelás, se te devolverá el 100% del monto si cancelás durante los 7 días naturales posteriores al pago, y el 50% después de 7 días; pero 20 días naturales antes del evento, no se harán devoluciones (a no ser que consigás otra persona como reemplazo)
— Opciones B y C: podés elegir el orden de tus pagos a conveniencia, siendo la fecha límite para cancelar la totalidad de la formación, el día 31 de octubre.
— Los pagos son intransferibles a otros programas de Modo Elefante.
— El espacio se reserva vía transferencia bancaria o SINPE móvil para cuentas en Costa Rica, o PayPal sólo para cuentas fuera de Costa Rica.
…y me encantará verte en esta formación donde reúno mis +25 años explorando el mundo de la meditación respiratoria; un programa producto no sólo de los años que viví meditando entre maestros y comunidades yógicas de la India y Nepal, sino también de las lecciones que surgieron al atravesar momentos existencialmente desafiantes, y superados algún tiempo después gracias al mayor tesoro que me ha dado la vida: mi propia respiración.
Aquí podés leer más sobre mi historia.
