Disclaimer: El programa se dirige a personas emocionalmente estables, y bajo ningún motivo debe tomarse como sustituto a la terapia psicológica o psiquiátrica.
Un programa online, en vivo y en formato completamente personal (1:1), creado para acompañarte en el aprendizaje de una práctica de meditación simple, profunda, y humana.
A lo largo del proceso aprenderás, desde cero, antiguos patrones respiratorios y meditaciones que llevan miles de años ayudando a las personas a transformar la manera en que se relacionan con sí mismas, con su soledad y con el entorno.
No importa si nunca meditaste: este espacio está pensado para ayudarte a construir un hábito profundo y sostenido. Y si ya tenés experiencia, podemos adaptar el programa a objetivos respiratorios y meditativos más específicos.
El programa está pensado como un espacio íntimo donde la práctica se entrelaza con el diálogo, la reflexión y el conocimiento filosófico. Porque más allá de meditar, también se trata de comprender qué es lo que ocurre adentro de vos, fisiológicamente, cuando meditás.
Así, durante cuatro semanas explorarás tu respiración como un recurso muy preciso de conexión personal, de autoconocimiento.
– ¿Cómo funciona?
El programa tiene una duración total de 4 semanas.
Cada semana incluye:
(i) Dos sesiones en vivo de 1.5 horas cada una.
(ii) Prácticas meditativas extra-clase asignadas para hacer en soledad, integrando así el hábito de la meditación y sus beneficios, desde la experiencia personal.
– ¿Qué se aprende?
En cada sesión recibirás técnicas milenarias de respiración y meditación, abordadas desde una mirada teórico-práctica que combina historia y fisiología básica de la meditación respiratoria. Todo lo practicado vas a comprenderlo no solo desde la experiencia física, sino también desde la base teórica que sustenta los ejercicios del programa.
– ¿Adónde y cómo?
Las sesiones se realizan en vivo por Zoom. Y si querés hacerlo con alguien más, podés compartir el programa desde el mismo dispositivo, sin modificar el valor de la inscripción.
– Recibirás un método basado en prácticas de meditación simples para establecerte en el hábito de la meditación.
– Patrones respiratorios para aprender a usar tu respiración como un recurso meditativo de exploración interior.
– Charlas relacionadas a la práctica, teoría e historia de la meditación respiratoria.
SEMANA 1
– Principios básicos de la meditación respiratoria (expansión, contracción, descanso)
– Sistema nervioso y glándulas involucradas en la práctica de meditación respiratoria.
– Patrones respiratorios triangulares.
– Patrón respiratorio para el equilibrio.
SEMANA 2
– Interpretaciones clásico-poética y científico-moderna sobre meditación respiratoria.
– El desapego y el empoderamiento como herramientas evolutivas según la filosofía antigua.
– Patrones respiratorios de balance, utilizando el cuerpo en posturas específicas.
SEMANA 3
– La virtuosidad y el auto-valor como herramientas evolutivas según la filosofía antigua.
– La energía sexual y la creatividad.
– Patrones respiratorios para el fortalecimiento glandular y para la serenidad.
– Patrón respiratorio para el equilibrio energético.
* SOBRE LA SEMANA 4: esta semana será de repaso general, tanto teórico como práctico, así como de preguntas y respuestas.
Soy Antonio y tengo más de 25 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
HORARIOS Y FECHAS
– Se coordinan una vez realizado el pago de la tarifa de reservación (ver abajo).
– Cada semana, el horario elegido debe ser el mismo. Por ejemplo: si elijo martes a las 7:00AM y jueves a las 3:00PM, este será el horario para todas las 4 semanas (lo cual facilitará mucho el trabajo extra-clase que se espera que cada particpante realice en soledad).
– Por favor indicar antes si sos del continente europeo.
FORMATO
En vivo por Zoom. Todas las sesiones quedan grabadas.
TARIFA – US$350; o CRColones 175.000.
* El espacio se reserva cancelando la totalidad de la tarifa a través de una de las siguientes opciones:
– Transferencia bancaria.
– SINPE-móvil para cuentas dentro de Costa Rica.
– PayPal sólo para cuentas fuera de Costa Rica.
Decime para enviarte la información de pago sólo si ya decidiste que vas a hacer el programa, por favor.
– Opcionalmente, podríamos coordinar una breve llamada, sin costo, en caso de que querás evacuar dudas sobre algún tema que no esté contemplado en esta información.
– Al finalizar el programa contarás con herramientas respiratorias y meditativas sólidas que te ayudarán a establecerte en el hábito de la meditación.
– Si bien es cierto hay un componente teórico, 80% del programa en su totalidad es práctico. La teoría sólo viene a complementar la experiencia práctica de cada participante, para que este sepa qué es exactamente lo que está haciendo, y cómo es que suceden los cambios al interior de su cuerpo y de su mente.
– Cada semana, el horario elegido debe ser el mismo. Por ejemplo: si elijo martes a las 7:00AM y jueves a las 3:00PM, este será el horario para todas las 4 semanas (lo cual facilitará mucho el trabajo extra-clase que se espera que cada participante realice en soledad).
– El programa es sólo para mayores de 21 años.
– Modo Elefante es un centro de meditación, no de terapia. Personas bajo cuadros de depresión, patologías psiquiátricas/mentales o adicciones de cualquier tipo, por favor consideren otras opciones ya que el programa carece del recurso humano, médico y tecnológico para tratar dichas situaciones.
– Pero en relación a lo anterior, si te encontrás bajo tratamiento psicológico o psiquiátrico, podés consultarle a tu terapeuta o doctor la aprobación de este programa. He trabajado así con un gran número de personas, obteniendo excelentes resultados.
– Política de cancelación: las sesiones canceladas podrán reponerse sólo dentro de los 5 días naturales posteriores.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.